FM93AM1242ニッポン放送 月～金 8:00～11:30「垣花正とあなたとハッピー」

連休明けで、ダルい、眠い、やる気が出ないという方へ。
「東京オープンボディビル選手権大会」マスターズ40歳以上級6位入賞のマッチョ渡辺こと報道部の渡辺デスクと、慶應大学大学院で心理学を学ぶテリー伊藤が、ボディと心を回復する術をみなさんに伝授します！

まずは、1年ぶりの登場となるマッチョ渡辺が体をスッキリとさせる簡単な筋トレをご紹介！用意するものは、2リットルのペットボトル2つのみです！

1つ目の筋トレは『ペットボトルサイドレイズ』
①両手でペットボトルを持って軽く足を開いて立つ。
②太腿の側面からそのまま横方向へ腕を上げていく（鳥が翼を広げるように）。
③肩の高さまできたら止め、ゆっくりもとの位置へ戻す。
④目安は10回✕3セット
自分の体力に合わせた回数でOK。ペットボトルを持つ手のしっかりを広げるのがポイント！

続いては『ペットボトルスクワット』
①足を肩幅より広めに開いて、ペットボトルを頭の上に持ち上げます。
②背中をまっすぐに伸ばしたまま、太ももが床と平行になるまで腰を落とします（これはスクワットと同じ要領）。
③目安は、10回〜15回。
背中が丸まらないように、胸を張るのがポイントです。

最後は『ペットボトルでストレッチ』
①真っすぐ立って、1つのペットボトルを腰の後ろで持ちます。この時、手はクロスさせる。
②そこからグ〜っと上に引き上げる。10秒間キープ！肩甲骨がしっかり寄っていることを確認しながらストレッチ！

そしてボディの次は、慶應大学大学院に通うテリーが気持ちが重い、やる気が出ない人達が明日に向かうコツを紹介！

まず、人間が作ったもの以外を毎日15分見て欲しいと語るテリー。身近な自然を感じることで、人の気持ちは変わるのだと熱弁！
「人間は人に嫉妬するけど、自然に嫉妬しない」
だからこそ自然に身を置くべきなのだと。最後にテリーは、喜劇王チャップリンの言葉を紹介。
「下を向いたら虹を見つけることはできない」

みなさんも簡単な筋トレと身近な自然との触れ合いで、ボディも心もスッキリと毎日を頑張っていきましょう！

垣花正のあなたとハッピー！
FM93AM1242 ニッポン放送 月～金 8:00～11:30