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元AKB48・元SDNで新米ママの大堀恵が家族と過ごす幸せな時間～ハッピータイムについて話していく「クラシエ薬品プレゼンツ 大堀恵のハッピータイム」では2週に1回の割合で、パーソナリティの大堀恵が薬剤師の松浦さんに『知っておくとタメになる！健康の恵み』と題して、さまざまなお話をお聴きするコーナーをお届けしています。

2/3(金)のテーマは「ストレスと不眠」について！

大堀）このコーナーでは、アナタの健康に役立つ情報をご紹介していきます。今日は「ストレスと不眠」について、薬剤師の松浦さんにお話を伺います。よろしくお願いします。

松浦）よろしくお願いいたします。

大堀）まずはストレスからお話をお聞きしたいのですが、そもそも、ストレスとはどういう事を指すんですか？

松浦）「ストレス」とは、外から刺激を受けたときに生じる緊張状態のことを指します。ですので、日常の中で起こる様々な変化や刺激を負担に感じた時などに「ストレス」を受けたと感じてしまいます。

大堀）同じような刺激でも、受ける人によってはストレスと感じたり、感じなかったり、個人差がありますよね？

松浦）そうなんです。たとえば、進学や就職、結婚、出産といった嬉しい出来事に対しても、変化ととらえ「ストレス」として感じる方もいらっしゃいます。

大堀）日々の生活の中で起こる様々な変化は、常にストレスを感じる可能性があるってことですね。

松浦）大堀さんは、どんな時にストレスが溜まってるなぁと感じますか。

大堀）そうですね。（例）娘と遊んでいても、疲れがたまっている時、あ～疲れた。疲れすぎかなぁ。なんか不安だなぁ。と思ってしまうことはあります。

松浦）そうですよね。子育てってホントに大変だと思います。ストレスの症状は人それぞれですが、精神面、身体面、行動面で色んな症状が現れます。精神面では、落ち込んだり、不安感を感じたり、逆にイライラなど。身体面では、頭痛やめまい、食欲不振、胃の痛みなど。。。行動面では、仕事でのミスが増えたり、作業効率が低下したり・・暴飲暴食などもこれに当てはまります。

大堀）うわ～、色々な症状があるんですね～。このような症状を解決するにはストレスを解消すること！だと思うのですが、効果的な方法ってありますか？

松浦）まずは十分な睡眠です。睡眠は、脳と体の疲れをリセットする為の、とても大切な行為です。ストレスを感じている状態というのは、脳が疲れている状態であるともいえます。脳を休ませる為にも、睡眠は必要不可欠です。

大堀）たしかに、寝る前に不安に感じていたことが、朝起きるとスッキリしている事ってありますよね。

松浦）健康の為、ストレスを感じない為にも、睡眠時間を十分取って、規則正しい生活を送ることを意識したいですね。

大堀）でも眠ろうとしても、なかなか寝つけなかったり、逆に明け方とかに目が覚めてしまい、十分眠た気がしないこともあります。

松浦）焦れば焦るほど眠れなくなることって、ありますよね。実は睡眠には意外と体力が必要で、疲れすぎてしまうと眠れなくなる、ということもあるんです。

大堀）疲れてるのに、眠れないんですか？

松浦）明け方に目が覚めやすい、眠りが浅い、よく夢を見る、といった方がこのタイプで、原因のひとつに栄養不足や胃腸が弱っているため、熟睡する体力がないことがあげられます。

大堀）栄養不足や胃腸が弱っていることで睡眠に影響が出るんですね…。松浦さん、おススメの漢方ってないんですか？

松浦）オススメは「加味帰脾湯」(カミキヒトウ)です。胃腸機能を高めてくれますので、栄養を十分に取ることができ、自律神経も整って、不眠を改善してくれます。

大堀）なるほど、胃腸の機能だけではなく、不眠にまで効果があるんですね。

松浦）トータルで整えていくのが漢方なので、いろいろな症状にも効果があるんです。

大堀）そうなんですね。私も試してみます。今日は松浦さんに…

松浦）大堀さん、ちょっと待ってください！最後に、もう一つ！眠りの質を高めることも必要です。

大堀）えっ？眠りの質ですか？長時間眠るということですか？

松浦）いえ、質と時間は関係ありません。例えば長時間寝たのに疲れが取れなかったり、逆にちょっとしたお昼寝でスッキリした経験ありませんか？

大堀）あります！

松浦）実は、途中で何度も目覚めたり、よく夢を見たりせず、深く眠ることが、大切なんです。

大堀）そうなんですね。

松浦）睡眠は、起きている間のパフォーマンスに大きく影響しますので、質の高い睡眠を意識してください。今日ご紹介した加味帰脾湯は質の高い睡眠にも効果があると言われています。

大堀）なるほど。私も質の高い睡眠を意識したいと思います。ということで、今夜は「ストレスと不眠」について薬剤師の松浦さんにお話を伺いました。
ありがとうございました。

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