体重を測る最適のタイミングは？　医師が回答

By - NEWS ONLINE 編集部　公開：2019-06-23 　更新：2019-06-23

ニッポン放送「草野満代夕暮れWONDER4」（6月18日放送）にて、体重を測るタイミングについて医師が解説した。

リスナーから寄せられた健康にまつわる質問メール「体重はいつ測ると、一番本当の体重？測るのに最適のタイミングは？」に対して、東京衛生病院の先生が回答した。

体重は食べたものの量や排泄などで一日のうちで変動します。そのため一日2回朝と夜に体重を測ってご自分の常日頃の変化を確認してください。食事の直後や入浴の直後を避けて、服装はできるだけ身軽にして測りましょう。

特に体重管理のために測りたい方にお勧めのタイミングは、朝起きてトイレを済ませて朝食を食べる前と、夕食から2時間ほどたってお風呂に入る前の一日2回です。

朝は寝ている間に汗をかいたり、お小水をしたりするので体重が少なめに出る方が多いです。一方、夕食後に測ると一日で食べた分が加わりますので朝より重くなる方が多いと思います。

朝から夜の間に体重が多く増えたときは、次の日は召し上がるものを少し控えめにしてみてください。