スマホ首や猫背改善に……イスに座ってヨガ!

By -  公開:  更新:

4月14日のニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、モデルでヨガインストラクターの中原歩が胸を開くポーズを紹介した。

同番組では、“外出自粛”の中での運動不足対策として、自宅で簡単にできるストレッチを紹介する企画「#ラジオでジム」を実施しているが、この日は胸を開くポーズを紹介した。

「スマホで猫背になりがちな現代人。猫背になると頭の重みで首に痛みが出たり、肩が凝ったりする方も多いと思います。そこで『胸を開くポーズ』で解消しましょう」

「まず、イスは座面が平らで床と並行、しっかり安定感のあるものを選びましょう。イスにはやや浅めに座ります。足は腰幅に開いて、足の裏をしっかりと床につけ出来るだけ骨盤をたてて座って背骨を伸ばします」

「では『胸を開くポーズ』を行います。

頭の後ろで両手を組み、息を吸いながら頭を後ろに倒し、胸を空に突き出して……胸に目があったら……空を眺めるように……」

「く呼吸で、背中と首、肘を丸めます。

この時、目線はおへそを見るような感じです」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。

番組情報

草野満代 夕暮れWONDER4

毎週月曜〜木曜 16:00 - 18:00

番組HP

素敵な音楽&豊かな暮らしを、あなたに!「草野満代 夕暮れWONDER4」

Page top