★外出いらず★ボディビルダーアナウンサーが伝授! ヒップアップトレーニング

By -  公開:  更新:

4月7日のニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、現役ボディビルダーでニッポン放送報道部ニュースデスクを務める渡辺一宏アナウンサーがヒップアップトレーニングを紹介した。

同番組では、“外出自粛”の中での運動不足対策として、自宅で簡単にできるストレッチを紹介する企画「#ラジオでジム」を実施しているが、この日はヒップアップトレーニングを紹介した。

「まず壁に向かって立ちましょう。

軽く壁に手を当てて、上半身を支えるようにしてください。

壁ではなく机に手をついても構いません」

「右足をかかとからまっすぐ後ろに上げます。

上げ切ったとき、お尻がキューっと硬くなっているのを意識してください。

これを3秒キープします。

続いて左足を同じように後ろに上げて3秒キープします」

「これを1セットとして、10セットやってみてください」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。

番組情報

草野満代 夕暮れWONDER4

毎週月曜〜木曜 16:00 - 18:00

番組HP

素敵な音楽&豊かな暮らしを、あなたに!「草野満代 夕暮れWONDER4」

Page top