栗の主な成分はデンプンで、芋と一緒です。デンプンは体のなかでエネルギー源となる栄養素です。他にもビタミンCやカリウム、食物繊維が多く含まれています。

ビタミンCは肌の弾力を保って、ハリのある肌にする美肌効果には欠かせない栄養素です。免疫力を高める効果も期待されています。一般的にビタミンCは熱に弱いため、熱を加えると成分が壊れてしまいます。ところが栗に含まれるビタミンCの場合、デンプンに包まれているため、熱を加えても壊れにくいそうです。

カリウムは、高血圧や動脈硬化を抑える働きが期待されています。食物繊維は腸の働きを整えてくれますので、便秘の解消などが期待できます。

加えて、特に現代人に不足しているとされる亜鉛も含まれています。亜鉛が不足すると、味覚障害や肌荒れを起こしやすくなると言われています。

栗の渋皮にはポリフェノールの一種、タンニンが多く含まれています。タンニンは老化防止の効果が期待されています。渋皮はちょっと苦みがありますので、渋皮を残したまま煮る『渋皮煮』にしますと、美味しく頂くことができます。

スズキ・ハッピーモーニング　鈴木杏樹のいってらっしゃい

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