東京都医師会理事で順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が9月16日、ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」に出演。美人になるための自律神経のレッスンについて語った。

ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」

美しさを手に入れるために血流をよくする

飯田浩司アナウンサー）小林先生の著書に『美人になる自律神経レッスン』（PHP研究所刊）があります。

新行市佳アナウンサー）そうなのです。タイトルからして気になるではないですか。

飯田）タイトルからして。

新行）美人になるためにはズバリ、どうしたらいいのでしょうか？

小林）美しさを手に入れるには血流をよくすればいいのです。病気もそうなのですけれども、「老け」は血流の障害からきます。血流さえよければ、肌の色つやもよくなるし、髪のつやもよくなるし、体の表情、表現もよくなる。すべてがよくなる方向に行かざるを得なくなるのです。

飯田）血流さえよくすれば。

小林）皆さん、よく美顔器や高級化粧品、高級サプリなどを使っていますけれど、その前に自分の血流をよくすることを考えた方がいいです。

血流をよくするためには姿勢をよくして表情を豊かにする　～運動し、食事もきちんと取る

新行）血流をよくするためにはどうしたらいいでしょうか？

小林）1つは姿勢です。スマホを使う環境になってから、皆さん姿勢が悪く、猫背になっている方が多い。猫背になった瞬間、血流はあっという間に悪くなります。

飯田）猫背はよくない。

小林）あとは表情です。女性の方々の講演会でお話するのですけれど、1日3回でいいので1分間、鏡の前で笑顔をつくってください。笑顔をつくり、表情筋を緩めることは自律神経にもいいですし、血流もよくなります。

新行）1分間、鏡の前で笑う。

小林）そして、しっかりした食事です。過度なダイエットを行うとカサカサになって痩せてしまうので、あまり綺麗には見えません。3度の食事をとりながら運動を取り入れて姿勢もよくして、表情を豊かにすることで血流はよくなります。

新行市佳アナウンサー、小林弘幸氏、飯田浩司アナウンサー

冷え性の人は階段を使うなど、移動での運動を心がける

新行）私は末端冷え性で手足の先が冷たいのですが、改善するためにはどうしたらいいでしょうか？

小林）末端冷え性の人は自律神経が乱れていて、これから秋になると「秋バテ」で症状が酷くなるかも知れません。気圧にも弱いのですね。

新行）そうです。

小林）そういう方の多くは運動量が少ないのです。階段を使わず、すべてエレベーターやエスカレーターを使うのはよくありません。スポーツジムに行って運動しろという話ではなく、エレベーターに乗らずに階段を使うなど、そういう努力をするだけでも変わってくると思います。

新行）ちょっとした移動でもしっかり歩き、運動することが大切なのですね。

小林）そうですね。

家に帰ってもすぐにソファに座らずに30分、掃除をする

小林）家に帰ると皆さん、すぐソファに座ってしまうでしょう。あれはやめた方がいいです。ソファに座ってしまうと、血流のうっ滞が続いたまま終わってしまいます。

飯田）座ったままでいると。

小林）家に帰ってドアを開けたら、掃除をしたり片付けたり、30分くらい仕事をして下さい。そうすることによって、そのあとの食事も美味しくなりますし、お風呂に入った効果も出てくるのです。とにかく「動く」ということを基本にしていただくといいと思います。