例：『始まりの期日を決める』
締め切りの期日が決まっている場合、それまでに日にちがあると先延ばししてしまう傾向にあります。そうならないために“最低でも、いついつまでに始めないと間に合わない”という日を決めておくと良いそうです。

例：『本来の締め切りの日よりも前倒しして、自分で締め切りの日を決める』
確かにそうすることで、本来の締め切りの日よりも早めに終わらせることが出来ますが、本来の締め切りの日を知っていることで、安心してしまって、先延ばししてしまうこともあるそうです。

例：『やり遂げた後の、自分へのご褒美や楽しみを用意する』
例えば日帰り旅行でも、親しい友達と会う・・というのでも構いません。そういう楽しい予定を入れることで、それまでにやり遂げないと・・という励みになります。

苦手なことや嫌なことをするのは、労力が必要ですし、正直、苦痛ですよネ。そこで、やるべきことが途中の段階であっても、気分転換が必要だそうです。一度に全てやろうとしないで、1つずつやり終える度にリラックスすることで、ヤル気を継続させることが出来るそうです。

■杏樹の感想　

“つい先延ばししてしまうこと”。私の場合、年賀状書きです。気付くと年賀状の受付が始まる12/20が過ぎていて、“このままじゃ、元日に着かない！”と、あわてて真夜中に書いたりしています（汗）今年こそはドタバタしないで済むようにしたいです。

“先延ばし”のように、日常によくある行動の心理、またいつかお送りしたいと思います。“こんな行動の心理が知りたいです”というリクエストがありましたら、ぜひ番組までお寄せ下さい。

(2017/10/20放送分より)

スズキ・ハッピーモーニング　鈴木杏樹のいってらっしゃい

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