心理学や精神医療の専門家の方々が、様々なアドバイスをされています。

例：『先延ばしした場合のリスクを考える』
先延ばししても、心のどこかに“やるべきこと”の存在があります。期限が近づくにつれて、それは大きなプレッシャーとなっていきます。ギリギリにならないとヤル気が起きない！という方もいますが、たまたま結果的に間に合ったのであってそれが毎回続くとは限りません。予期せぬ事態が起きたり、体調を崩したりすることも考えられます。
そういったリスクを考えておくと、早めに始めよう！という気になるそうです。早めに終わらせることで、気持ちも楽になります。

例：『やるべきことを書き出す』
先延ばししてしまう人の場合、やる前から頭の中で勝手に“手間が掛かる”とか“量が大変”とイメージしてしまうそうです。それが書き出すことで、頭の中でイメージしていたよりも実は中身も量も、それほど大変ではないことに気づくこともあるそうです。
例えば作業順に書いておくと、1つ終わらせる度にそれを消していくことで、達成感が得られます。そうやって書き出すことで、やるべきことが明確になって、簡単に先延ばし出来なくなるそうです。

さらに先延ばししてしまう人の場合、先延ばししたことで、“やるべきことそのもの”を忘れてしまうことがあるそうです。ギリギリになってハッ！と思い出したり、人から“あの件、いついつまでだけど大丈夫だよネ？”と言われてあわてないためにも、書き出しておくことは大切だそうです。

(2017/10/19放送分より)

スズキ・ハッピーモーニング　鈴木杏樹のいってらっしゃい

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