高齢になったら、ランニングからウォーキングに切り替えるべき? 医師が回答

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ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」(3月4日放送)で、「高齢でのランニング」に関して医師が回答した。

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」

番組に寄せられた健康の疑問『健康あるあるワンダ4」。この日は「70歳目前! まだまだランニングしているけれど、そろそろウォーキングに切り替えた方がいい?』に対して、医師が回答した。

「痛みがなければランニングを続けてください。好きなことをあきらめないでください! ですが、膝や足に痛みがあるならば、ウォーキングへの切り替えを考えてもいいかもしれません。

それでもまずは靴の工夫、走る場所の工夫をしてください。靴はカカトにクッションの入ったものを選ぶ。コンクリートの上より、グラウンドや土の平地で走ることができれば理想的です。

ランニングがそれほど好きではなく、健康のためだからとやっていることならば、エアロバイク(スポーツクラブなどにある、床に固定された自転車)や水泳に切り替えた方が、膝や足の痛みを起こしにくくなると思います。

さまざまな工夫をしても痛みがある場合は、整形外科を受診してください。筋トレの方法、ストレッチの方法を指導してもらえると思います。最後の手段としてなら、手術療法もあるでしょう」

番組情報

草野満代 夕暮れWONDER4

毎週月曜〜木曜 16:00 - 18:00

番組HP

素敵な音楽&豊かな暮らしを、あなたに!「草野満代 夕暮れWONDER4」

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