ヨガインストラクターが紹介する、下半身の引き締め効果がある動き
公開: 更新:
フリーヨガインストラクター・西伽織が「下半身の引き締めに効果がある動き」を紹介した。
ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、広島県でフリーヨガインストラクターをしている西伽織が、「下半身の引き締めに効果がある動き」を紹介した。
「まずは、両足を腰幅の2倍程度に開きます。
右の爪先を外側に、左足を内側へ向けます。
両手を腰へ置き、鼻から息を吸って、吐きながら右足の膝を曲げます。ポイントは、かかとの真上にヒザが来るようにしましょう。
そして、上半身が動かないように、骨盤の真上に背骨が来るようにしましょう。
息を吸いながら両手を肩の高さまで伸ばします。
目線を右側に一点集中させて、3秒」
「逆の左側もやってみましょう。
1ポーズ2呼吸・10秒を目安に、合計3セット行いましょう」
なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。
(ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月4日放送分より)
番組情報
素敵な音楽&豊かな暮らしを、あなたに!「草野満代 夕暮れWONDER4」
(放送は2020年7月2日まで)