腹横筋エクササイズで、腰痛やお腹周りの問題改善を!

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5月6日のニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、「フォルツァ フィットネススタジオ」代表でパーソナルトレーナーの吉野達彦が「腹横筋エクササイズ」を紹介した。

同番組では、“外出自粛”のなかでの運動不足対策として、自宅で簡単にできるストレッチを紹介する企画「#ラジオでジム」を実施しているが、この日は運動不足・座る時間が増えたなどで腰の痛みが気になっている方、お腹周りも気になるという方におすすめの「腹横筋エクササイズ」を紹介した。

「まずは背筋をまっすぐにします。お腹の動きが意識できるように、手をお腹の横に添えてみましょう。

この状態で鼻から息を吸って、お腹を膨らませます」

「膨らみきったら、お腹をへこませないように口から息を吐きます。このとき、最後までしっかりと吐き切りましょう。

この深呼吸を10回繰り返します」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。

番組情報

草野満代 夕暮れWONDER4

毎週月曜〜木曜 16:00 - 18:00

番組HP

素敵な音楽&豊かな暮らしを、あなたに!「草野満代 夕暮れWONDER4」

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