内転筋エクササイズで内ももをほっそりさせよう!

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5月7日のニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、「フォルツァ フィットネススタジオ」代表でパーソナルトレーナーの吉野達彦が「内転筋エクササイズ」を紹介した。

同番組では、“外出自粛”のなかでの運動不足対策として、自宅で簡単にできるストレッチを紹介する企画「#ラジオでジム」を実施しているが、この日は「内ももをほっそりさせたい!」という方におすすめの「内転筋エクササイズ」を紹介した。

「内転筋とは、太ももの内側にある筋肉です。このエクササイズは椅子に座ったままできますよ!」

 

【やり方】

(1)足を揃えて背筋をまっすぐにします。

(2)手の甲と甲を合わせて、ヒザの間に入れます。

(3)ヒザは内側に閉める、手は逆側に開くような力を入れます。

(4)7秒間息を吐いて力を入れ、息を吸って力を緩めましょう。

 

「背筋をピンと伸ばして、内ももを意識するのがポイントです。

10回を目安に3セット行ってみましょう!」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。

番組情報

草野満代 夕暮れWONDER4

毎週月曜〜木曜 16:00 - 18:00

番組HP

素敵な音楽&豊かな暮らしを、あなたに!「草野満代 夕暮れWONDER4」

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