「胃が重く感じるからといって、食事をしないというのはおやめください。食事をとっていなくても胃酸は分泌されるため、空っぽの胃を胃酸が攻撃し、余計に粘膜が荒れてしまうからです。

胃が重たいときは、食物繊維や脂肪が少なく、消化がよく、柔らかくて温かいものを食べるのがおすすめです。例えば、うどんや雑炊、味噌汁、野菜スープ、ホットミルクなどはいかがでしょうか？

胃酸の分泌を高める香辛料は控え目に、炭酸飲料やコーヒーなども、胃腸の調子が整うまではおやめになった方が賢明です」