あなたの朝がいつもイイ朝でありますように---ニッポン放送『羽田美智子のいってらっしゃい』。1月11日放送分のテーマは「冷え性の種類」です。

※画像はイメージです

「冷え性」のなかで、特に若い女性に多いとされるのが「末端冷え性」です。体温は低くないのに、手や足の先だけが冷たく感じる症状のことです。

「末端冷え性」にはさまざまな原因がありますが、なかでも多いのが「自律神経の乱れ」や「ストレス」だと言われています。

自律神経が乱れると血管が収縮し、血行が悪くなり、血液（熱）が身体の末端まで届きにくくなります。その結果、手や足先が冷えやすくなるそうです。緊張すると手が冷たくなるのもこのためです。

また「無理なダイエット」や、それによる「栄養不足」も原因の1つとされています。

末端冷え性は、手足を温めるだけではなかなか改善されないそうです。まずは内臓を温めることを意識し、お腹や腰などの保温を心がけ、身体全体に温かさを伝えるようにするのが大事だと言われます。

他にも、下半身全体が冷える冷え性もあります。姿勢の悪さや長時間のデスクワークなどによって骨盤がゆがんでしまい、下半身が血行不良を起こしてしまうそうです。

この場合、入浴や下半身浴、こまめなストレッチなどで代謝をよくすれば、改善につながると言われています。