「首、手首、足首の3つの首を温めることは、冷え対策にはとても大切です。

3つの首には、皮膚のすぐ下に太い動脈が通っているため、外気の影響を受けやすいからです。ここが冷気にさらされると、冷たくなった血液が全身を回り、身体全体が冷えてしまいます。

いちばん手軽なのは、マフラーと手袋、そして靴下です。できるだけ直接外気に触れる場所を少なくするようにお心掛けください。

そしてもう1つ、ストレッチなどで血行をよくすることも大切です。寒くなるとどうしても身体を縮こめてしまいがちですが、軽く首を回したり、手首や足首の曲げ伸ばしをするなど、適度に身体を動かして血行をよくするように心掛けましょう」