「健康を維持するためには、適度に体を動かすことが欠かせません。ぜひとも有酸素運動を取り入れていただきたいです。

買い物や通勤などは、実は思っているよりも体を使っているのです。外出自体が少なくなることで活動量が下がり、筋力の低下や血圧・血糖値・体重の上昇などが心配されます。

また、外出を控えることによるストレス対策にも、有酸素運動は効果的です。運動することによって、精神の安定や幸福感に大きく関係する『セロトニン』が分泌されると考えられているからです。

自宅でできる有酸素運動だと、例えば誰もが知っているラジオ体操。これは短い時間でも全身を動かすことができるように工夫されています。

他にも、マンションやアパートの階段を昇り降りするなど、できる範囲で体を動かす工夫をしてみてください」