東京都医師会理事で順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏が9月14日、ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」に出演。健康の軸について解説した。

ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」

目標や軸が見えていなければ過程や結果も悪くなる

飯田浩司アナウンサー）今回はコロナ禍の影響で悪い流れとなってしまった体を、リセットの習慣で変える方法について伺います。

小林）まずは「軸を持つ、ブレをなくす」ということです。自分の軸となるものがないと、ブレて体調を崩したり、パフォーマンスを発揮できなくなることがあります。

飯田）自分の軸がないと。

小林）今回のコロナ禍でも、「ゼロコロナ」と「ウィズコロナ」の2つの軸があったと思います。そのときに、「どちらの軸でいくのか」ということが明確になっていれば国民もわかりやすいし、みんな進みやすいのです。そこがはっきりしていないと、みんなが迷ってしまいます。

飯田）迷ってしまったときに立ち返る先ということですか？

小林）そうですね。目標や軸が見えていないと、過程も悪くなりますし、その結果も悪くなってしまうと思います。

健康を維持するためには、腸内環境と自律神経を整えることが重要

飯田）先生はどういう軸をお持ちですか？

小林）私の場合は、患者さんを拝見することも多いので、健康の軸を考えます。

飯田）健康の軸。

小林）私のなかで健康の軸は2つあって、自律神経と腸内環境です。私の健康の概念は、「1つひとつの身体にある37兆個の細胞にどれだけ質のいい血液を流すことができるか」ということです。では、質は誰が決めているかと言うと、腸内環境が決めていますし、流れを決めるのは自律神経です。ですから健康を維持するためには、腸内環境と自律神経を整えることが重要だと思います。

「あなた＝私」ではない

飯田）逆に「これを軸にしてはいけない」というものはありますか？

小林）よく医学部の学生に教えるのですが、いまは倫理というものがあります。

飯田）倫理。

小林）医学倫理です。「倫理とは何か」を答えさせるのですが、倫理というのは「あなた＝私」ではないのです。

飯田）「あなた＝私」ではない。

新行市佳アナウンサー、小林弘幸氏、飯田浩司アナウンサー

「これだけ教えたのだから、当然できるでしょう」と相手に期待しない　～期待しなければ、冷静に判断でき、乱れることはない

小林）ところが、ほとんどの方が「あなた＝私」になってしまっている。「私がこれだけやってあげたのだから感謝するのは当然でしょう」、「私がこれだけやったのだからあなたもそう思うのは当然でしょう」、「これだけ教えたのだからできるのは当然でしょう」と、すべて相手に期待してしまうのです。

飯田）なるほど。

小林）物事が期待通りにいかないときは、自律神経が乱れてしまいます。「何であの人たちはこうなのだろう？」、「何で文句を言うのだろう？」という感じになってしまう。

飯田）なりますね。

小林）しかし、「あなた＝私」でなければ期待もしない。「期待しない」ということを意識していれば、乱れることはありません。「そういう考えの人もいるでしょう」、「そういう考えもあるよね」、「できないのはこちらが悪いのかな」と。そうすると、冷静に判断することができるのです。

期待しなければ、負の結果は予想通りなので自律神経は乱れない

飯田）周りに期待してしまったり、自分と比べて考えてしまうことがあります。

新行市佳アナウンサー）求められていることに精一杯応えているけれど、評価してもらえなかったときに「何のためにやっているのだろう？」と思います。

小林）特に介護している方などは、「自分はこれだけやっているのに」と、どうしても見返りを求めてしまう。でも期待することによって、自律神経は乱れます。期待しなければ、負の結果は予期していた結果ですから、自律神経も乱れずに次の改革に進めます。