「お腹が空いているときのウォーキングが、脂肪燃焼にいちばんいいというのは本当です。

ウォーキングは脂肪燃焼につながる有酸素運動であり、食事前のタイミングで運動することは、脂肪燃焼の効果を上げると考えられております。

食事などで摂取した栄養は、体のなかで分解されてエネルギー源となりますが、まずは糖質、次に脂質、そしてたんぱく質という順番で使われることがわかっています。つまり、脂質がエネルギー源として使われるためには、糖質を使い果たしている必要があります。

食事をした後などの満腹な状態では、糖質が体のなかにあるので、これが優先して使われてしまいます。そのため、お腹が空いているときの方が脂肪の燃焼には効果的です。場合によっては、バナナやチョコレートなどを口にしてから始めることをおすすめします。

ダイエット目的の運動は継続が大切です。ウォーキングは無理なく続けられるという点でも、いいのではないでしょうか」