「身体を動かす機会が減ると、食事の量が減ってしまいがちですが、お腹が減らないからと言って、食事の量を減らし過ぎるのは考えものです。

人間には基礎代謝という、何もしていなくても必要なエネルギーがあるからです。食事が疎かになって、エネルギーや必要な栄養素が不足すると、気力や活力がなくなったり、怪我をしても治りにくくなります。

あるいは、感染症などの病気にもかかりやすくなる心配があります。食欲がない日もあろうかとは思いますが、無理のない範囲で食事はきちんと摂っていただきたいです。

外出を極端に控えてしまうと、麺類や菓子パンなど、糖質中心の手軽な食事に偏りがちです。意識してタンパク質や脂質、ビタミンなども取り入れ、バランスのよい食事ができればいいのではないでしょうか」