「体に備わっている免疫力が十分に力を発揮するには、必要な栄養素をきちんと摂取することが欠かせません。

ですが、ダイエット中で食事を制限していたり、偏った食べ方をしていると、必要な栄養素をとることができなくなってしまいます。

免疫力に関して特に重要なのは、タンパク質や良質な脂質。またビタミンA、C、Eや、亜鉛などのミネラルです。

タンパク質は免疫細胞の材料になりますし、ビタミン、ミネラルはウイルスの侵入を防ぐ粘膜を丈夫にしたり、免疫に関わる白血球などの働きを強めてくれます。免疫力を維持するには、過度なダイエットは控え、バランスのいい食事をお心掛けください」