「寝付けないからと言って、寝酒をするのはおすすめできません。

アルコールにはリラックス作用がありますから、飲むと心地よくなって眠りにつきやすくなります。ですが、睡眠中にアルコールが分解されて体内の濃度が下がって来ると、夜中に目が覚めてしまったり、眠りが浅くなりがちです。

また、毎日続けることで耐性ができて、少しの量では酔いを感じなくなってしまい、依存症にもつながります。こうしたことを考えると、習慣的に寝酒をするのはおやめになった方が無難です。

睡眠の質を上げるためには、日中適度に体を動かしたり、夕方以降はカフェインを控え、お風呂では湯船につかってリラックスするなど、お酒以外の方法で眠れるように工夫なさってはいかがでしょうか。

何よりも、『一晩寝なくても大丈夫』と気楽に構えていると、案外気づかないうちに眠りについていることもあるようです」