「ストレッチをするときのちょうどいい強さは、痛気持ちいいくらいとよく表現されますね。

筋肉は急激に伸ばされたり痛みを感じたりすると、縮もうとする力が働くため、逆に伸びにくくなってしまいます。

ストレッチのちょうどいい強さは、自分でも気持ちいいと感じるくらい。痛みの方が強くなると筋肉は伸びにくくなってしまいますので、注意が必要です。

ストレッチは毎日続けるうちに、少しずつ伸ばせる範囲が広がって行きます。無理のない範囲で、ご自身が心地いいと感じる強さでお続けになってください。

また、ストレッチの際は呼吸を止めずに、しっかりと息をしながら行うのがおすすめです」