「普段、何気なく行っている呼吸ですが、意識をしていないとどうしても浅くなってしまいがちです。呼吸が浅いと身体に十分な酸素を取り込むことができず、疲れやすくなったり、集中力の低下を感じるかも知れません。

呼吸が浅くなってしまうのは、姿勢の悪さや口呼吸などに原因があります。猫背の人は横隔膜が圧迫されたり、肺の動きが悪くなり、呼吸が浅くなりがちです。

また、口呼吸もお勧めできません。口は本来、食べ物を消化するための消化器官であり、呼吸器ではないため、口呼吸は身体にデメリットが多いのです。

呼吸が浅いことが気になる方は、背筋を伸ばして姿勢を正したり、意識して鼻から呼吸する。あるいは、腹式呼吸に切り替えるなど、呼吸の仕方を意識することで深く呼吸ができるようになるはずです。

同時にストレッチを行って、上半身の筋肉をほぐすことも深い呼吸につながるため、お勧めです」