2024年夏の熱中症による死者は2033人と、初めて2000人を超えました（※1）。2025年6月1日からは、職場における熱中症対策が義務化されます。

熱中症予防のために、熱さを避け、こまめに水分と休憩をとりましょう。日頃から食事と睡眠をしっかりとり、体調を整えることも大切です。

また、暑さ指数や熱中症警戒アラートを参考に、熱中症になる危険性が高い日は、外出をなるべく控え、暑さを避けましょう。

ニッポン放送では、熱中症対策を放送で呼びかけているほか、「ニッポン放送 NEWS ONLINE」やポッドキャストコンテンツでも、熱中症対策に関する情報をお届けしています。

このぺージでは、いつでも読める／聴ける熱中症に関する情報をまとめました。熱中症から命を守るために、参考になさってください。

◇熱中症の症状

熱中症の症状としては、めまい、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、生あくび、筋肉痛、大量の汗をかく、などがあります。頭痛や嘔吐、やる気や活気の低下や、肌がべたべたするいやな感じも、熱中症の症状かもしれません。

◇外出の際の注意点

外出しないといけない場合は、日傘や帽子を着用し、飲み物も忘れずに。日蔭を選んで歩き、こまめに休憩を取りましょう。吸湿性・速乾性がある通気性の良い服を着て、くれぐれも無理をしないでください。保冷剤、氷、冷たいタオルなどで首や脇などを冷やしてください。

特に、体を動かすとき、車の運転をするときなどは、意識して休憩や水分をとり、汗をかいたら、塩分も補給しましょう。

◇室内での注意点

室内にいて暑さを感じなくても、室温や外気温を測定し、エアコンや扇風機をつけましょう。カーテンやすだれで、直接部屋に入ってくる日差しを遮ってください。お部屋の中でも、風通しの良い服装を心がけてください。

外出時はもちろんですが、室内でも、のどの渇きを感じる前に、こまめに水分・塩分を補給しましょう。暑さでばてているかもしれませんが、食事と睡眠をしっかりとりましょう。

◇熱中症の応急処置

エアコンが効いている室内や、風通しの良い日蔭など涼しい場所へ避難しましょう。

そして、衣服をゆるめ、身体を冷やします。冷やす場所は、首の周り、脇の下、足の付け根などです。水分・塩分・経口補水液（水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）などを補給しましょう。自力で水が飲めない、応答がおかしい場合は、ためらわずに救急を呼んでください。
 
2025年の夏も、全国的に暑くなる見込みです。あなたとあなたとの周りの方の命を守るために、熱中症対策をしっかりなさってください。

（※1）厚生労働省　人口動態統計月報「2024年6～9月の熱中症による死亡数（概数）」
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/geppo/m2024/09.html