笑顔トレーナーの川野恵子が、「にっこりトレーニング」と「頬のストレッチ」を紹介した。

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを紹介するまかで、一般社団法人「笑顔トレーナー協会」代表理事の川野恵子氏が、ほうれい線を解消する「にっこりトレーニング」と「頬のストレッチ」を紹介した。

「自宅での時間が長く、会話をする機会が減ってしまうと、特に使わなくなる表情筋は『頬の筋肉』です。

頬には、人差し指くらいの大きさの棒のような筋肉が左右2本ずつあります。この棒は、顔の下半分を支えるサスペンダーとも言われる大事な筋肉ですが、使っていないとだんだん細くなって、顔の下半分を支えられず、顔全体の『たるみ』や『ほうれい線』の原因になるとも言われています。

そこで、この2本の棒を縮めて、伸ばすトレーニングをしましょう！

まずは縮める動き、『にっこりトレーニング』をします。口元、上の歯8本が見えるように口角を上げて、頬全体を上に持ち上げます。ニーッと3秒間キープしましょう」

「次は先ほど縮めた筋肉を伸ばす『頬のストレッチ』です。口を『お』の形にして、鼻の下を少し伸ばします。

これを3秒～6秒行いますが、顎関節にあまり負担をかけないよう、無理をせずご自身で秒数を調節して行ってください。頬の伸びを感じながら…3秒伸ばしましょう。

頬の筋肉を縮めて伸ばすこの動き、1回2～3セットを1日2回行ってみてください。頬の周りがポカポカして来たら、血行がよくなっている証拠です！

ほうれい線は伸ばすだけではなく、頬の筋肉をまずは一旦縮めて、それから伸ばすようにトレーニングしてみてください！」

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月12日放送分より）