「一般的に、収縮期血圧……上の血圧と言われている値が100mmHg以下なのを目安に、低血圧とされています。上の値が100を切っていると低血圧だということです。

特に原因がない場合、体質的に血圧が低いこと自体は、治療が必要とは考えられていません。しかし、朝の目覚めの悪さや、頭痛、肩こり、疲れやすさなどを訴える方が多く見られます。

こうした低血圧は、まず生活習慣で対策をとることが中心となります。睡眠の質と時間が影響することも多いと言われているので、寝る前にリラックスできる環境をつくること、起きたらすぐにカーテンを開けるなどして、太陽の光を浴びることも大切です。

熱めのシャワーを浴び、交感神経を活発にして、全身を目覚めさせることもいいとされています。時間に余裕があればウォーキングなどの有酸素運動で、血液の循環をよくすることもおすすめです」