東京都医師会理事で「ささき眼科」院長の佐々木聡氏が6月25日、ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」に出演。よく知られていないブルーライトについて解説した。

ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」

飯田浩司アナウンサー）パソコンやスマホから出ているというブルーライトが目に悪い影響を及ぼすから、「ブルーライトカットのメガネをかけた方がいい」と言われるのですが、これはお医者さんから見てどうなのですか？

佐々木）実は、ブルーライトが目や網膜に悪いというデータはないのです。

飯田）ないのですか！？

新行市佳アナウンサー）メガネを買おうとしたりすると、「ブルーライトカットが何％で3種類くらいありますが、どれにしますか」ということを聞かれるので、ブルーライトは悪いものだとずっと思っていました。

佐々木）そもそも、スマホやパソコンの画面から出ているブルーライトの量はかなり少ないのです。網膜に影響を与えるような量ではありません。

飯田）光をプリズムで反射させると7色の光が出て来るではないですか。ブルーライトというのは、あの青というイメージですか？

佐々木）そうです。波長が長い方から赤、橙、黄、緑、青のブルーライトです。あとは紺、紫の紫外線になるのですが、ブルーライトは実は太陽光、それも朝日に含まれる光なのです。

飯田）へえ。

佐々木）脳を覚醒させる、目を覚まさせるための光なのです。ですから、朝はブルーライトを浴びた方がいいのです。

飯田・新行）そうなのですか。

佐々木）体内リズムを整える働きがあります。

飯田）では、それをカットしてしまうと。

佐々木）朝、目覚めが悪い。逆に夜見ると寝付きが悪くなるとか、睡眠の質が落ちるとされていますので、寝るときには見ない方がいい。そういう光です。

飯田）でも、いずれにせよスマホなどから出て来るブルーライトは、影響するほど多くはないということですね。

佐々木）はい。その通りです。

飯田・新行）そうだったのですね。

佐々木）この4月に日本眼科学会などの6団体が「小児のブルーライトカット眼鏡装用に対する慎重意見」という共同声明を出したのです。そのなかで、ブルーライトは目に悪くないよと。夜寝る前にスマホを見ることは寝付きが悪くなるのでよくない。また、太陽光に含まれるバイオレットライトは、近視の抑制にいいので、ブルーライトから先をカットしてしまうと、ブルーライトもバイオレットライトもカットしてしまうため、近視の抑制には逆効果だということが指摘されています。

新行市佳アナウンサー、佐々木聡氏、飯田浩司アナウンサー

飯田）そうすると、ブルーライトカット、特に子ども用のものは、そこの部分をカットしてしまうわけですか。

佐々木）はい。

飯田）よろしくない。

佐々木）そうですね。

飯田）しかも、お医者さんたちが皆さんで慎重意見というものを出している。

佐々木）そうですね。

飯田）ブルーライトカットのメガネを使うと、リモートでパソコンに向かって仕事をしていても、「目が疲れにくくなる」と言われたりしますが、これはどうなのですか？

佐々木）それも、そういうデータはないということが示されています。

飯田）本当ですか！　リモートだからこそ、「ブルーライトカットが」ということが言われましたけれども。

佐々木）わざわざブルーライトカットにする必要はないと考えられています。

飯田）そうなのですね。

新行）私、買ってしまったのですよね、最近。

佐々木）夜寝る前にスマホを見ることが多い方は、寝付きをよくするためにブルーライトカットをした方がいいのですが、メガネではなく液晶の方にフィルターを貼ってもいいのですよ。いまはブルーライトカットフィルムというものがありますので。