「季節の変わり目になると、体調不良を感じるという方は少なくありません。食欲の低下、頭痛、肩こり、気分の落ち込みなど、症状は実にさまざまです。

こうした症状が起こる原因は、主に自律神経の乱れにあるようです。自律神経は内臓の働きや体温、血流などを調整している神経で、昼間活動をしているときに働く交感神経と、リラックスしているときや夜間などに働く副交感神経があります。

普段はこの2つの神経が交互に働きながら、脈拍や体温、汗の量などを調節しています。しかし、季節の変わり目で寒暖差が大きいと、自律神経がいつも以上に働かなければならず、バランスが乱れてしまいます。その結果、人によってさまざまな体調不良が現れると考えられています。

季節の変わり目の不調を予防するには、家のなかと外の環境の差を、できるだけ小さくするのも1つの手です。夏はエアコンの設定温度を高めに、冬は暖房の設定温度を低めにすれば、外となかの寒暖差が小さくなり、自律神経の負担を減らすことができます。

その他、3度の食事をしっかりとる、睡眠を十分にとるなど、生活リズムを整えることも大切です」